Un esprit sain dans un corps sain
24 ans de travail chez une société, je suis persuadés que le bien-être en entreprise est un des éléments majeurs qui permettra à une personne d’être plus créative et surtout plus productive que ses concurrents. En effet, un salarié heureux au travail n’aura que des effets bénéfiques pour l’organisation : réduction du turnover, amélioration de l’efficacité, fluidité des process, meilleure exécution , réduction absentéisme , renforcement de cohésion des équipes et bien sûr augmentation du nombre de nouvelles idées. Pour en mettre plein la vue à vos équipes et les fidéliser, EKoachMe vous a créé une multitude d’activités possibles à mettre en place pour améliorer la bonne santé et le bien-être au travail , qui s’adaptent aux entreprises ,aux participants , managers ,collaborateurs, partenaires et/ou clients et aux salariés.
Organiser une journée santé/bien-être dans votre entreprise .
Nous avons des idées pour vous ......... C’est parti !
I. Activités physiques
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé
1_ Échauffement musculaire:
C'est quoi?
C'est un protocole qui amorce l'ensemble des capacités fonctionnelles de l'organisme à un niveau supérieur et s’effectue par des exercices qui agissent sur les plus grands groupes musculaires.
Quels sont les bienfaits?
Pour les bénéficiaires:
- Prendre conscience de son corps et de la nécessité de l'entretenir.
- Maintenir une bonne mobilité.
- Renforcer ses articulations et ses muscles.
- Eviter les blessures et les maux de dos.
- Améliorer la souplesse du corps.
Pour l'entreprise :
- Limiter les accidents de travail et prévenir les troubles musculo-squelettiques.
- Améliorer la capacité physique des salariés (ex: manutention,..)
- Renforcer l'image de marque de l'entreprise , en adoptant un slogan santé et bien-être des salariés.
Pour qui?
Activité est recommandée dans les secteurs où la manutention est intense (logistique, transport, bâtiment) ou dans les secteurs où le travail sur écran peut être lié à la posture de l’opérateur (développeur informatique, centre d'appel , supervison visuelle,..)
La séance ,comment?
Échauffement complet , progressif et structuré :
- Mobilisation articulaire
- Mobilisation cardio-vasculaire
- Étirements
- Renforcement musculaire
Informations pratiques:
Surface : 4m²/participant
Nombre de personnes : de 10 à 15
Durée : 40 minutes
Equipement : aucun équipement
Vous souhaitez mettre en place cette action bien-être dans votre entreprise ? N'hésitez pas, contactez nous !
2_ Aïkitaïso :
C'est quoi?
L'aïkitaïso signifie littéralement pratique pour harmoniser les énergies ,c'est une gymnastique douce qui tire ses bases de l'aïkido et des écoles japonaises de santé et d'arts martiaux. La pratique se fait avec l'intention de se construire en associant le corps, la respiration et le pensée.
Quels sont les bienfaits?
Pour les bénéficiaires:
- Meilleure écoute de soi.
- Amélioration de sa condition physique (endurance , souplesse,...).
- Amélioration de mental (calme , concentration ).
- Optimisation de l'habilité motrice (équilibre ,coordination des mouvements).
- Améliorer la souplesse du corps.
Pour l'entreprise :
- Optimiser l'efficience au travail des salariés.
- Valoriser l’image de votre entreprise en véhiculant une image moderne
Pour qui?
Activité est recommandée dans les secteurs où la durée de travail à l'ordinateur est longue voire la charge du travail ou dans les secteurs où le travail est assis/debout (dans les métiers tertiaires -banques, assurances,..)ou tout simplement celui qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien du corps.
La séance ,comment?
Gymnastique orientale, la paix du corps et de l'esprit :
- Exercices respiratoires
- Travail de cardio et renforcement musculaire.
- Assouplissements et Étirements
- Auto-massage et relaxation
Informations pratiques:
Surface : 4m²/participant
Nombre de personnes : de 10 à 15
Durée : 45 - 60 minutes
Equipement : Natte de Gym
Vous souhaitez mettre en place cette action bien-être dans votre entreprise ? N'hésitez pas, contactez nous !
2_ Aïkido :
C'est quoi?
L'aïkitaïso signifie littéralement pratique pour harmoniser les énergies ,c'est une gymnastique douce qui tire ses bases de l'aïkido et des écoles japonaises de santé et d'arts martiaux. La pratique se fait avec l'intention de se construire en associant le corps, la respiration et le pensée.
Quels sont les bienfaits?
Pour les bénéficiaires:
- Meilleure écoute de soi.
- Amélioration de sa condition physique (endurance , souplesse,...).
- Amélioration de mental (calme , concentration ).
- Optimisation de l'habilité motrice (équilibre ,coordination des mouvements).
- Améliorer la souplesse du corps.
Pour l'entreprise :
- Optimiser l'efficience au travail des salariés.
- Valoriser l’image de votre entreprise en véhiculant une image moderne
Pour qui?
L'aïkido est destiné aux entreprises souhaitant offrir une expérience unique de renforcement de l'esprit d'équipe et de gestion des conflits. Nos sessions d'aïkido présentent une approche dynamique pour améliorer la confiance, la communication et la résolution pacifique des problèmes au sein de l'entreprise.
La séance ,comment?
une séance typique d'Aïkido peut inclure :
- Mokuso : moment de "vide esprit"
- des exercices d'échauffement,
- des techniques de base, des exercices de partenariat
- des démonstrations de mouvements.
- Mokuso
Il est également probable qu'il y ait des discussions sur la philosophie de l'Aïkido et des stratégies de résolution pacifique des conflits.
Informations pratiques:
Surface : 4m²/participant
Nombre de personnes : de 10 à 15
Durée : 60 minutes
Equipement : Natte de Gym
Vous souhaitez mettre en place cette action bien-être dans votre entreprise ? N'hésitez pas, contactez nous !